【HSP妻にやってはダメなこと3つ】HSPの私が取扱説明書します

最近になってよく聞くのが「繊細さん」と呼ばれる「HSP」という単語。

調べてみたら私もHSPでした。

さらにHSPにはHSS型と非HSS型があります。

HSS型は一見HSPっぽくないですし、不思議ちゃん扱いされて厄介がられることも。

HSS型HSP気質の私が、非HSS型非HSPの配偶者にしてほしくないことを3つ解説します。

目次

HSS型って何?

はてな

HSPとはハイパーセンシティブパーソンの略で、日本語にすると「超繊細な人」といったところでしょうか。

生まれついた特徴で病気や発達障害ではなく、5人に1人程度の割合でHSPの性質を持っています。

具体的にはこんな特徴があります。

  • 影響を受けやすい
  • 情報処理が深い
  • 共感しやすい
  • 自己否定が強い

HSS型HSP

HSPにはHSS型と非HSS型があります。

HSPHSS
変化が苦手
人見知り
刺激に対して極端に疲れる
物事を深く考える
好奇心旺盛
衝動的
人と話すのが好き
移り気で飽きっぽい
ヨメ子

真逆に見えるけど、これが私にはほぼ当てはまっちゃう。

ツマミ

HSPでもHSSでもない人から見ると不思議ちゃんに見えるわよね。

つまりこのHSPの要素では、4タイプに性質が分類できます。

非HSS型非HSP特別内向的でも外交的でもない人
非HSS型HSP内向的で静かに過ごすのが好きな人が多い
HSS型非HSP刺激や友達が好きで外交的
HSS型HSP一見HSPには見えない
刺激が好きだけどその後疲れる傾向

少し前にロンドンブーツの淳さんがHSS型HSPだと言って解説していて、すごく共感したのを覚えています。

こうやって自分の欠点だと思っていた部分に名前がついているだけで「自分の性格がひねくれているせい」なんて自己嫌悪が一つ減り、不思議と安心します。

HSP妻のトリセツ①束縛しすぎない

手を繋ぐ

HSPは1人の時間を大切にしたい傾向にあるため、四六時中行動を共に去れるのが疲れます。

【育児】
人付き合いが苦手なためママ友をたくさん作りたがらない傾向。
HSS型はママ友を作って付き合うものの、人間関係に疲れてしまう傾向。
子供が好きでも、たまには子供殻離れて1人になる時間が必要。

【生活】
例えば出かけるときに毎回つきそうのはNG。
1人で出かけたい時はそっとしておきましょう
付き添うよりも、返ってきてから「楽しかったの?」と聞いてくれる方が安心します。

HSP妻のトリセツ②否定しすぎない

STOP

HSPは物事を深く考えすぎる部分があって、否定されると引きずります。

自己否定感が強いため「大事な人に否定される自分はどうしようもない」と自分を追い込んでしまいます。

ヨメ子

今まさに私がこの状態。
旦那さんと一緒にいると自分をどんどん嫌いになっちゃう。

ツマミ

一緒にいる人の影響を受けやすいのもHSPの特徴なのかも

こうしてほしいといった提案は忠実に受け入れて努力をしますが、これはよくないといった否定型の提案は必要以上にしないでほしいのです。

提案があるときは可能な限り否定分を肯定文に変換して話してくれると助かります。

【些細な一言を静かに心の中で引きずるケースも】

昔お皿を割ったとき
「え?なんで割るの?普通割る?」
と旦那さんから言われました。
旦那さんは冗談で言ったつもりで、責めようなんて思っていたわけではありません。
でもその言葉が妙に刺さってしまったのです。

それからお皿を割るたびに勝手に思い出しては自分を責めています。
そんなことを考えているとバレないようにいつも普通にしていますが、自分としてはお皿を割るたびに自分の価値が下がっている気がするのです。

このことを友達に話したら
「そりゃ、一番お皿を触る人なんだから一番割る確率も高いのは当然でしょ!」
とフォローしてくれて、この言葉にすごく救われました。

HSP妻のトリセツ③助言しすぎない

指差し

HSPの人が助言をされたとき、気楽に受け流すのが難しいことがあります。

ヨメ子

大事な人から言われたことほど
「期待に応えなきゃ」
って無理しちゃう。

ツマミ

無意識に無理しちゃうケースもあるわね。

アドバイスがいくらありがたくても、詰め込みすぎると疲弊します。

何かアドバイスをするときは真剣に受ける確率が高いので、発言にはどうか気を遣ってください。

新しいチャレンジをするハードルが低いのがHSS型の特徴のひとつです。
見ようによっては失敗ばっかりしているという印象も。

ハンドメイド作家を始めたとき、時間がなさすぎるのにパンも家で焼きたいし、ちゃんと料理もしたい、子供のことも手をかけたい、そんな思いからずっと「時間が足りない」が口癖でした。

そんなの時旦那さんが
「買った方が早い」
「お金で解決できることはお金でいいんじゃない?」
という言葉でした。
旦那さんはかわいそうと思っていったことも、当時の私には「時間の無駄」だと受け取ってしまったのです。

何年もこの発言にモヤモヤしながら引きずりました。
最近になってやっと、私も自分のやりたいことにイライラすべきではなかったと反省しました。

HSP妻のトリセツ④配偶者にしてほしいこと

配偶者にして欲しいことは「距離感を理解してほしい」こと。

「HSPだから」と特別なことをする必要はありません。

非HSPの人から見てHSPの人は不思議に見えるかもしれませんが、こんな性格なんだと理解してほしいのです。

非HSPの人に比べるとめんどくさい部分もありますが、コミュニケーションを重ねてちょうどいい距離感を探ってほしいのです。

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ヨメ子

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【HSS型HSP】配偶者にしてほしくないこと〜まとめ

HSPの特徴を3つにまとめると以下の通り。

  • 1人の時間が好き
  • 否定文ではなく肯定的表現が好き
  • 助言はほどほどが好き

物事を難しく考えがちなので、不思議ちゃんと称されることもしばしば。

ちょうどいい距離感を探って、干渉しすぎないようにしてほしい、というのがHSP妻の私からのトリセツです。

あくまでHSPは気質の一つの呼び名なので、HSPの人としてではなく個人としてのパートナーを見ることをお忘れなく。

ややこしい気質ですが、どうか寄り添うことを諦めないでください。

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